领有远大且富足的胸肌，是稠密健身有趣者的追求想法之一。有关词，思要全面地增大胸肌，需要针对胸部的不同位置进行有针对性的考试。

以下为全球戒备先容三个或者精确刺激胸部不同区域的考试当作，匡助你灵验练大胸肌。

当作1

高位至低位绳子夹胸

完成8~10次

主要考验： 这是一个很棒的考试当作，主要针对胸大肌下部，助你打造富足有型的胸部。在总共当作经过中，绳子能握续提供张力。

当作2

平板哑铃飞鸟

完成8~10次

主要考验： 这是经典的荒芜考试当作，有助于塑造丰润、概述明晰的胸部。该当作在最低点时能让胸部取得深度拉伸，充分延展胸肌，以促进更好的滋长。

当作3

史小姐机卧推（半程到全程）

完成8~10次

主要考验： 这个考试当作通过荟萃半程和全程当作边界，增强力量、耐力以及肌肉围度。半程和全程当作的荟萃，能让肌肉保握更万古期的张力。

⏰ 每完成一个当作休息30秒，以上当作一皆完成为一轮；提倡作念4~5轮，每轮之间休息60秒。

马上练起来吧！